Depois das Férias, Retomar a Rotina com Calma e Consciência

O fim das férias pode trazer uma sensação de peso. Voltar ao trabalho ou aos estudos exige adaptação e, muitas vezes, surge um certo desânimo conhecido como depressão pós-férias. Esse estado é comum e temporário, mas pode afetar a motivação e o bem-estar. A boa notícia é que existem formas de tornar o retorno à rotina mais leve quando nos permitimos fazer a transição com calma.

Sentir-se cansado, ansioso ou pouco motivado após as férias é natural. Reconhecer esses sinais, em vez de os reprimir, é o primeiro passo para lidar melhor com a depressão pós-férias.

A rotina não precisa de ser retomada a todo vapor: reorganizar compromissos aos poucos, inserir pequenas pausas no dia e dar tempo para o corpo e a mente se ajustarem são atitudes simples que fazem diferença.

O autocuidado é essencial neste processo de readaptação. Criar momentos para cuidar do corpo e da mente — seja com rituais de bem-estar, momentos de descanso ou práticas de cuidado pessoal — ajuda a reduzir o stress e reforçar a autoestima. Uma excelente opção é incluir o Gua Sha, instrumento milenar, em sua rotina de cuidados, utilizando um bom creme, ajustado ao seu tipo de pele, para potencializar os efeitos relaxantes e de revitalização.

Manter hábitos saudáveis também contribui para superar a depressão pós-férias. Uma alimentação nutritiva, o consumo regular de água — facilitado pelo uso de garrafas reutilizáveis e a prática de atividades físicas leves, como caminhadas ou alongamentos, ajudam a recuperar energia, melhorar o humor e apoiar o equilíbrio mental.

O slow living é uma excelente inspiração para quem deseja enfrentar o retorno à rotina sem pressa. Valorizar os pequenos momentos, aprender algo novo, explorar curiosidades sobre saúde e sustentabilidade ou dedicar-se a hobbies criativos são formas de desacelerar e viver de forma mais consciente. Criar momentos de respiração e calmas seja com meditação, leitura ou através do simples gesto de acender uma vela aromática traz mais serenidade ao dia a dia.

O retorno ao trabalho e aos estudos depois das férias é sempre uma fase de ajuste. Ao invés de se pressionar, permita-se retomar devagar, com equilíbrio e consciência. Assim, a chamada depressão pós-férias transforma-se numa oportunidade de reencontrar ritmo, criar novos hábitos e cultivar bem-estar de forma sustentável.

Setembro 2025